褪黑素的好处

你知不知道? 褪黑激素是一种自然存在于人体内的激素. 松果体释放的, 褪黑激素负责管理身体的自然睡眠/觉醒周期,也被称为昼夜节律. 褪黑激素的释放通常发生在白天变黑的时候,这是身体准备休息的信号.

然而,也有一些人因为各种原因难以入睡. 它可能是由日常生活习惯的改变引起的,比如上夜班, 时差, 有时甚至是短期失眠, 等.

如果你是他们中的一员, 要知道,寻找健康和安全的方法来获得高质量的睡眠并不是什么可耻的事情. 当你定期服用褪黑激素时, 你会发现你能睡得更快更好, 更好的睡眠质量还能带来其他健康益处.

褪黑激素有助于增强免疫系统.

由于褪黑激素有助于改善你的睡眠周期,它也有助于调节你的免疫系统. 褪黑激素刺激负责处理由感染引起的炎症的细胞的产生.

褪黑激素有助于维持能量平衡.

你的睡眠时间,无论多少,都会影响你身体的能量循环. 例如, 缺乏睡眠会增加胃饥饿素的水平, 这是一种促进食欲的激素,会让你觉得需要以食物的形式消耗更多的能量. 睡得太少也会让你感到疲倦,降低你的清醒程度. 服用褪黑素可以帮助你按时入睡, 得到足够的休息, 保持一整天的精力.

褪黑激素帮助你保持专注.

获得高质量的睡眠有助于你一整天都集中精力. 当你睡眠不足时, 你的神经元变得过度劳累,可能无法给你最佳的认知表现. 

褪黑激素有助于护理你的皮肤.

“美容觉”被称为“美容觉”是有原因的. 在你睡觉的时候,皮肤自我修复的最好,但在你醒来的时候,它才会真正的恢复, 你需要足够的睡眠. 当你的睡眠, 你的皮肤可以修复日常元素造成的损伤,比如太阳紫外线, 污染, 和其他毒素通过产生受褪黑激素刺激的酶. 除了, 褪黑激素有助于减少炎症,从而防止第二天早上浮肿.

褪黑激素帮助你处理压力和焦虑.

世界杯在线投注都做过这样的事——熬夜,无论是为了上学, 工作, 或者看世界杯在线投注最喜欢的节目. 这并不是什么大罪, 但是,如果晚睡更像是一种习惯,而不是一次性的事情, 它会对你的压力水平产生负面影响. 睡眠不足除了有助于维持认知功能外,还会扰乱世界杯在线投注的情绪调节. 研究还将不良的睡眠习惯与焦虑和抑郁等心理健康问题的发展联系起来. 褪黑激素可以帮助你养成更好的睡眠习惯,因为你每天晚上都在同一时间服用褪黑激素.

睡个好觉的好处

让世界杯在线投注面对现实吧——睡眠不仅仅是必要的,它还是很神奇的. 正是在睡眠期间,世界杯在线投注的身体需要时间来充电,所以当世界杯在线投注醒来时感觉神清气爽. 当世界杯在线投注睡觉时,世界杯在线投注的身体也进入了修复模式——从肌肉开始, 器官, 到世界杯在线投注最后一间牢房去确保兜帽区一切正常. 

但是睡眠是如何帮助你保持身材的呢? 当你获得高质量的睡眠时,你的身体会感谢你的这些好处:

睡眠能增强免疫系统.

充足的睡眠有助于增强免疫力,这意味着你的身体可以更好地抵御疾病. 研究表明, 每天只睡7小时或更少的人更容易感冒 比那些睡得更多的人.

睡眠让你的心脏保持强壮.

当你没有得到足够的睡眠, 你的身体会释放更多的皮质醇(也被称为压力荷尔蒙),让你的心脏做额外的工作来应对, 而过度劳累的心脏会使你有患心脏病的风险. 通过按时睡觉和充足的睡眠来保持你的健康.

睡眠有助于控制体重.

世界杯在线投注并不是说你会在睡眠中神奇地减肥, 但是充足的睡眠时间可以帮助你的身体调节促进食欲的激素胃饥饿素的产生.  获得高质量的睡眠也能控制瘦素的产生, 这种激素会告诉你什么时候已经吃饱了.

睡眠促进每天的身体修复

在你入睡的那一刻,身体进入了全面的修复模式. 记住,你的身体需要足够的时间来确保从日常压力中恢复过来,所以每天尽可能多地让自己睡8小时.

睡眠能提高你的注意力.

“Itulog mo na ' yan”这句话蕴涵着智慧!(“好好考虑一下。!),当你面临艰难选择时. 充足的睡眠能让你保持清醒,有助于你做出决定,并将注意力集中在工作等日常活动上, 研究, 锻炼, 从事自己的兴趣爱好, 甚至与他人互动.

声明:上述声明未经过食品和药物管理局的评估. 世界杯投注官方网站不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病. 有机营养所表达的观点和营养建议不是为了提供医学建议. 如果您正在服用任何药物或有潜在的疾病,请咨询您的医生. 结果可能因人而异.

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